Kaygı bizi harekete geçiren bir duygu olmasına karşın yoğun hissedilen kaygı çaresizliği ve çözümsüzlük düşüncesini de beraberinde getirir. Hatta ileri düzeyde hissedildiğinde fiziksel bir takım yoğun tepkilere neden olur.

Kaygı ile başa çıkmak bazen tek başınıza yönetemediğiniz bir noktaya taşındığında; ailenizden, sosyal çevrenizden ve bir profesyonelden destek istemek kaygı yönetiminde önemli bir yer tutacaktır.

Gelecek zaman için hissedilen kaygı her zaman gelecek ile ilgili olmayabilir. Bazen geçmiş yaşantılarımız, geçmişte başarısızlık olarak tanımladıklarımız, bazen ise bugün yaptıklarımı/yapabildiklerimiz ile ilgili olabilir. Ve kimi zaman ise yaşantımızın bağımsız gelişen olayların bütünü bizi tetikleyebilir. Tüm bunlara rağmen kaygı doğal ve yönetilebilir hale dönüştürülebilir.

Her zaman doğru koşullara dair kendinizi yeterli hissetmeyebilir ve umutsuzluğa düşebilirsiniz. Ama her zaman kendinize uygun yeni koşullar için bir çıkışa sahipsiniz.

Bu çıkışın yolu
• Uyku düzeni
• Beslenme biçiminin düzenlenmesi
• Fizyolojik uygunluğa göre egzersiz seçimi
• Kısa vadeli planlamaların yapılması ve harekete geçme
• Anlaşıldığınızı düşündüğünüz kişiler ile iletişimin güçlendirilmesi
• Profesyonel destek
olabilir.