Değişikliklerinizle nasıl başa çıktığınız, hayatınız hakkında nasıl hissettiğiniz de dahil olmak üzere genel zihinsel sağlığınız üzerinde rol oynar. Hayatınızdaki bir değişiklikle başa çıkmakta zorlanıyorsanız; olumsuzluk, hoşnutsuzluk veya sonuçtan pişmanlık duyabilirsiniz. Aksine, hayatın zorlukları karşısında dirençli olma eğilimindeyseniz, kendinizi toparlayabilir ve bu değişikliklere kolaylıkla uyum sağlayabilirsiniz. Ancak yaşantısal geçişlerle daha fazla mücadele etme eğilimindeyseniz, yolunuza devam edebilmek için yardıma ihtiyacınız olabilir.

• Değişim genellikle beklemediğiniz bir zamanda gerçekleşir, bu nedenle kendinizi en azından zihinsel olarak geleceğe hazırlamak size yardımcı olabilir.

• Değişim hakkında düşünme şekliniz, onunla ne kadar iyi başa çıkacağınızı belirlemede önemli bir rol oynamaktadır. Otomatik olumsuz düşünme kalıpları, olumluya odaklanma yeteneğinizi baltalayabilir.

• Etrafınızdaki dünya değişirken bir miktar normallik duygusan bağlı kalmak, stresi en aza indirme ve rahatlama için yararlı bir yoldur. Araştırmalar, rutinleri sürdürmenin insanların stres ve kaygı belirtilerini daha iyi ele almasına yardımcı olabileceğini ifade ederler.

• Sosyal destek, zihinsel esneklik için gereklidir. Bu destek özellikle değişimle uğraşırken daha da gerekli olabilir. Arkadaşlarınız, sevdikleriniz ve diğer sosyal bağlantılarınız hayatınızdaki değişikliklerle uğraşırken çeşitli şekillerde size destek sağlayabilirler.

• Bir geçiş döneminde, kendinizi bir değişiklik yapmanın zorluklarına zihinsel olarak hazırlamanın yanı sıra, fiziksel olarak kendinize dikkat ettiğinizden emin olmanız da önemlidir.