21/Şub/2025

Öfke; çocukları anlamak ve asıl ihtiyacını karşılayabilmek, yardımcı olabilmek için görünen ve müdahale edilebilen değeli bir duygudur.
✨Konuşmak, sormak ve ifade edilmesine izin vermek öfkenin gerçek sebeplerine inebilmek için önemli bir yol haritasıdır.
✨Başa çıkamayacak kadar büyüyen öfkeyle karşı karşıya kaldığınızda destek istemekten çekinmeyin, çünkü öfke de diğer duygular gibi başa çıkılabilirdir.


21/Şub/2025

İş yerinde, okulda, aile arasında yaşadığın ve taşımak zorunda hissettiğin duygular belki de kucaklanmayı bekliyordur.

İş yeri mobbingi, daha çocukken yaşadığımız zorbalığın (okulda, ailede vb.) bir alt başlığı aslında.

Okulda farkına varamadığımız, bastırılmış duygu, düşünce ve davranışları yetişkinlik hayatımızda iş yerlerinde de tekrar tekrar yaşıyoruz.

Fark etmek önemlidir. Çok önemlidir. Çünkü;
Fark ettiğin örüntüde kendini yaşadıkların için suçlamayı bırakırsın. Değersiz ve küçük hissetmekten alıkoyarsın kendini. Düşünsene bu yaşadığın duyguların hepsini kabul ettiğini. Ne hissettirildiyse ben oyum dediğini. Sana ait olmayan onlarca hissin en büyük sahipçisi olduğunu.. Orası sana yara açar.

Kafka’nın Dönüşüm kitabında bu duygular zemini vardır:

Aslında büyüyen, hocaman bir hamam böceğine dönüşen ben değil göz ardı etmeye çalıştığım duygularımdı. Yaşamım ve anlamı yok olurken, bastırdığım tüm hayal kırıklıkları beni ele geçirdi ve devasa bir böcek oldu.. (Kitapta kahraman böceğe dönüşür.)

Bilinçli ya da bilinçsiz seni değersizleştiren ne varsa kabul edip yok saymak onları yok etmez, aksine büyürler ve hiç ummadığın bir yerlerde kapını çalmak için (depresyonla, anksiyeteyle, intihar düşüncesiyle, sosyal fobiyle, okb ile) sıra beklerler.

Fark et ve YAŞADIĞIN DUYGULARI KUCAKLA. Acı veren anılar iyileşmek için de ısrarcıdır aslında, kimse için değil, KENDİN İÇİN..


21/Şub/2025

Sevgili ebeveynler;

Öncelikle her çocuğun bilgi, beceri ve öğrenme metodunun birbirinden farklı ve biricik olduğunu kabul etmekle başlayalım.
Çocuğunuz için elbette en iyisini ebeveyn olarak siz biliyor olabilirsiniz fakat çocuğunuz her zaman sizinle paralel istek ve arzulara sahip olmayabilir. Bu noktada onlara istek ve beklentilerini açık ifade etme alanı sunulursa, kendilerine en uygun yolun ne olduğunu sizin önderliğinizde keşfetme fırsatı bulmalarına yardımcı olacaksınız. Süreçte ;

📚Sınav çalışırken farklı metotlar deneyebilir ve kendi için en iyi metodun hangisi olduğuna karar verme sürecinde olabilir bu noktada sizin desteğinize ve sabrınıza ihtiyaç duyacaktır.

📚Sizin için de kolay bir süreç olmadığını kendinize hatırlatmaktan çekinmeyin. Çünkü bunu kendinize hatırlatmak yalnız olmadığınızı ve sizin de akış içerisinde hatalar yapabileceğinizi kabul etmek demektir. Ayrıca yer yer süreci yönetmek için çaba harcamak zorunda kaldığınızı ve yorulduğunuzu bilmek süreci yönetmenizde ve destek isterken kendinizi güvende hissetmenizde yardımcı olacaktır.

📚Sınav hazırlık dönemlerinde sonuçların beklenmedik olması çocuklarımız için asla yeniden bir fırsat olmayacak anlamına gelmez. Bunu sıklıkla hatırlayalım.

📌Yukarıda belirtilen her madde söylenmesi kolay fakat uygulaması elbette zorlanılan basamaklardır.
Zorlandığınız süreçlerde destek istemekten ve yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatmaktan çekinmeyin.

🎯Çocuklar biriciktir ve hatta zaman zaman ebeveynlerinden bile farklı olacaktır. Bu onların yanlış olduğu anlamına gelmez sadece kendi hayatlarında kendi yollarını bulma mücadelesinde oldukları anlamına gelir.
🎯Her fırsatta onlara değer verdiğinizi ve onları sevdiğinizi söylemekten vazgeçmeyin.


21/Şub/2025

Hayatımızın her alanında yahut en az bir noktasında olan kavramları derledik, fark etmekle başlar dönüşüm… 🌻

Değersizlik: Değersizlik hissi, kişinin kendisini önemsiz, işe yaramaz ve hatta manasız hissetmesine neden olabilecek bir duygudur. En büyük örneklerinden biri ise; kendi dışında herkesin destekçisi olmaya çalışmaktır.

Zorbalık: Psikolojik şiddet davranışları; isimle seslenme, sözel ya da yazılı istismar, faaliyetlerin dışında tutulma, sosyal durumların dışından bırakılma, fiziksel istismar ya da baskı yapmayı kapsayabilir.

Mükemmelliyetçilik: Kişinin kendisine, başkalarına ve durumlara karşı aşırı yüksek beklentileri olması ve bu beklentilere ulaşma konusunda yoğun bir endişe duyması durumunu ifade eder. Bu durum, kişinin kendisine aşırı eleştirel yaklaşmasına ve hatalarına olduğundan daha büyük anlam yüklemesine neden olabilir.

Kaygı: Yaşamı tehdit eden gerçek tehlike karşısında hissedilen duygu, korku olarak adlandırılmaktadır. Nedeni belli olmayan, ortada hiçbir somut tehlike olmamasına karşın kişinin yaşadığı huzursuzluk, tedirginlik hali ise kaygı (anksiyete) olarak adlandırılmaktadır.


21/Şub/2025

Ekonomi günlük yaşamımızın tamamını ele geçirirken biz de yer yer kontrol edemediğimiz bu deryada boğuluyoruz.
Sahip olduklarımızın yerini sahip olamadığımız her şeyin eksikliğini hissederek dolduruyoruz. Çevremizde, sosyal medyada, iş yaşamımızda keyif almaktan ziyade şikayet edilirken yahut kendimizi şikayet ederken buluyoruz.
🍂Peki nedir bunun kurtulma yolu?
Elbette yaşanılan bu zorlukları ortadan kaldırmak mümkün değil. Hele bir de teselliyi birçok şeye sahip olduğunu düşündüğünüz insanlar tarafından duyuyorsanız…
Ama gelin bir de arka plana bakalım.
🍂İlk olarak kaybettiğiniz zamanı satın alabilecek hiçbir maddi karşılık olmadığını fark ederek başlayalım.
🍂Sizce, yapmayı arzuladığınız bir şeyin farklı bir versiyonu olabilir mi?
Temelde aradığınız şeye sahip olduğunuzda, hayal ettiğiniz o duyguyu size hissettirecek elbette alternatif bir yol mevcut. Gerçekten aradığınızdan emin olun.
🍂Mutsuzluğun sebebi belki de yalnızca sahip olmadıklarımızla ilgili değildir. Mutsuzluk içeriden doğar ve dışarıdaki etkilerle büyür. Belki de dışarıdan etkilendiklerimizin sızıntısını kapatıp, içerde benliğimizde ki kaynağa yönelmek, gerçekliğe ve alternatiflerin varlığını keşfetmeye daha güçlü bir şekilde yardımcı olacaktır.
🍂Sorunlar aradığınızda bulacağınız sonsuz bir kaynaktır, ama unutmayın çözümleri de sonsuz bir kaynaktır. Zira her şey zıtlığıyla var olmuştur.

🎯Mevlana’nın da dediği gibi; “Kapalı kapı yoktur, yanlış anahtar vardır.”


15

Köprü Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak bizimle yolu kesişmiş; ergen, yetişkin, çift ve ailelerin duygusal, düşünsel ve davranışsal yapılanmalarına dair farkındalık ve psikolojik iyilik hallerine katkı sağlamanın yanı sıra; hizmet verdiğimiz kurumların çalışan, yönetici ve kurumun bütünsel veriminin yükselişini sağlamak öncelikli değerimizdir.

© 2024 Köprü Psikoloji Tüm Hakları Saklıdır.