Bir anne babanın çocuğunda olumsuz yönde seyreden bu tarz(videoda ki) davranışları fark etmesi öncelikli olarak çok kıymetli. Ve tabi ki farkındalık çözüme yaklaştıran önemli bir adım. Bu noktada telaşa kapılmadan fakat kararlı adımlarla çocuğunuzun, kıymetlinizin yanında olmanız ilk adımınız. Şimdiyse diğer etkili adımlara bakalım.

Okulda zorbalığa uğrayan çocuğunuzun durumunu anlamak ve ona yardımcı olmak için ;

📌 Çocuğunuzu yalnız bırakmayın:
Zorbalığa uğrayan çocuklar, kendilerini yalnız hissedebilirler. Okulda yaşadığı zorbalığın türü her ne ise (fiziksel, sözlü, psikolojik ..) ona ağır gelecektir. Haliyle savunmasız hissettiği bir ortamda yalnızlık duygusu, daha çok içe kapanmasına ve yaşadığı olumsuz duyguları içselleştirmesine sebep olabilir. Tam bu noktada sevgili anne baba etkili bir dinleme yapmak (kendini size açarken sözünü kesmemek, dramatikleştirmemek yada zorbalık yapanlara karşı öfkeli davranışlarla yaklaşıp çocuğu korkutmamak) ve her ne olursa olsun biricik evladınızın yanında olacağınızı dile getirmek (ve elbette yalnızca sözde değil-sürecin takipçisi olmak) , okulda maruz kaldıklarıyla mücadelesinde çok önemli bir rol oynayacaktır.

📌Çocuğunuzla konuşun:
Çocuğunuzla açık bir şekilde konuşarak, zorbalığın ne olduğunu ve neden yanlış olduğunu anlatın. Ona, kendisine yapılan davranışların kabul edilemez olduğunu ve onun ne kadar değerli bir çocuk olduğunu anlatın. Burada samimi olmak çok kıymetli. Sizde kendinizden örnekler verebilirsiniz. İçtenlik ve dürüstlük şifa olmakta en büyük yardımcılarımız.

Tabi bir de zorbalık karşısında çocuğunuz ne tepki veriyor buna bakmak önemli. Verdiği tepkiyi öğrendikten sonra nasıl tepki vermek istediğini de öğrenelim. Ve bu ikisini anlayarak kendini sağlıklı bir şekilde ifade etmesini sağlamak için ona destek olabilirsiniz. Bu süreçte attığı her adımda yanında olun. Unutmayın yalnız olmadığını ve sevildiğini bilmek onu güçlü kılacak. Kendisini koruyabilmesi için sağlıklı yöntemler tam bu noktada açığa çıkacaktır.

📌Okul yetkilileriyle iletişime geçin:
Okul yönetimiyle iletişime geçerek, çocuğunuzun durumunu bildirin. Okul yönetimi, zorbalığın önlenmesi için gerekli adımları atacaktır.

📌Çocuğunuzun güvenliği için önlem alın:
Zorbalığa uğrayan çocuklar, kendilerine zarar vermek isteyen kişiler tarafından tehdit edilebilirler. Bu nedenle, çocuğunuzun güvenliği için gerekli önlemleri almanız önemlidir.

📌Zorbalığı önlemek için ebeveynler olarak sorumluluk alın:
Ebeveynler olarak, zorbalığı önlemek için sorumluluk almalısınız. Çocuklara zorbalığın kabul edilemez olduğunu öğretmeli ve onlara doğru davranışlar örneklenmeli.
Elbette zorbalık davranışında aile içi iletişim ve çocuğa yaklaşım tarzı oldukça önemli. Bu noktada ailelerin kendisine ayna tutması süreci daha etkili anlamalarında faydalı olacaktır.

🎯Psikolojik destek sağlayın : Yukarıda bahsedilen yaklaşımlar çok kıymetli olacaktır. Fakat zorbalıkla mücadele etmek ve süreçte daima çocuğu sağlıklı ve etkin dinlemek, ondaki yaraları kucaklamak kolay olmayabilir. Keza çocuğunuz içinde ailesine yaşadıklarını anlatmak (eksiksiz bir biçimde) zorlayıcı bir deneyim. Bu noktada takibin iyi sağlanması ve yaşanılan psikolojik sorunların çözümünde bir uzmanla görüşülmesi önemlidir.

Bir takımı ya da bir sporcuyu desteklerken bazen kendimiz sahada ter döküyor gibi hissederiz. Öyle olur ki zafer sadece sahadakilere değil bize de ulaşır ve aynı sevinci aynı zaferi ve aynı başarı gururunu en içten şekilde hissederiz.
Peki, spor müsabakalarında başarı elde etmek neden bizi bu kadar mutlu kılar bir bakalım:
🏹Aidiyet Duygusu: Takımın başarısı, bizim de başarımız gibi hissettirir. Bu, aidiyet duygumuzun güçlenmesini sağlayarak bizleri motive eder.
🏹Sosyal Bağlantılar: Zafer, diğer taraftarlarla ortak bir sevinç paylaşmamızı sağlar. Bu sosyal bağlantıların güçlenmesiyle sevinç katlanır.
🏹Beklenti ve Umut: Takımımızın kazanacağına dair beklenti ve umut, heyecan ve mutluluk yaratır.
🏹Takım Ruhu: Bir takımın parçası olmak ve birlikte başarı elde etmek, topluluk hissimizi güçlendirir.
🏹Adrenalin: Spor müsabakaları, adrenalin seviyemizi yükseltir. Buda enerjik ve canlı hissetmemizi sağlar.
🏹Hedefe Ulaşma: Bir hedef belirleriz, çalışırız ve sonunda o hedefe ulaştığımızda, bu bize büyük bir memnuniyet verir. Keza destek verdiğimiz sporcuların başarısı da öyle.
🎯Elbette ki sporun güzelliği sadece kazanmakla ilgili değil, aynı zamanda oyunun kendisini sevmek ve takımla kurulan bağdandır.

Gerçek hayatın karmaşasından bunaldığımız ve kaçıp saklanmak istediğimizde başvurduğumuz en kısa yol her an yanında taşıdığımız telefonlarımızın içindeki sosyal medya. Peki nedir bu sosyal medyanın arkasında gizli olan o sır🪞?

Bu sır olmadığın, olmayı arzuladığın kimliğin, yaşamın, hayallerinin bir aynası olarak saklanmana ve hiç farkında olmadan içinde kaybolup sıkışmana neden olabilir. Gelin bunu madde madde inceleyelim,
🤳Özgüven eksikliği: Sosyal medyada kendilerini olduğundan farklı gösteren insanlar, gerçek hayatta kendilerine güven duymayabilir ve başkalarının onları beğenmesi için sürekli onay arayabilir.
“ Sahiden beğendin mi?”
“Gerçekten başarılı duruyor muyum?”
“ Baksana … (influencer, oyuncu, modacı, manken vs.) gibi olmuş mu? Tabii ona daha çok yakışıyor ama..”
🤳Yalnızlık ve depresyon: Sosyal medyada çok sayıda arkadaşı veya takipçisi olan insanlar, gerçek hayatta yalnız hissedebilir ve sosyal ilişkiler kurmakta zorlanabilir. Ayrıca, sosyal medyada başkalarının mutlu görüntülerine maruz kalan insanlar, kendi hayatlarını yetersiz ve anlamsız bulabilir ve depresyona girebilir.
Bu Kafka yalnızlığı olarak da geçer. “ Benim yalnızlığım insanlarla dolu.”🍂
Hatta bazen şu cümleler çıkar;
“ … takipçim var ama 1 tanesiyle bile çay/ kahve içmeye çıkamıyorum.”

🤳Kimlik bunalımı: Sosyal medyada farklı kimlikler sergileyen insanlar, zamanla kendilerini tanımakta ve ifade etmekte güçlük çekebilir. Bu da onların kişilik gelişimini olumsuz etkileyebilir ve kimlik bunalımına yol açabilir.
🎯Birkaç yıldır sosyal medya hesabı olan insanların pek çoğunda bireyselleşmeden daha çok algoritma ya da kullanıcılara uyum sağlama eğilimi görülmektedir. Var olanı, hissedileni saklamak ya da başka filtrelere maruz bırakmak kimlik bunalımına kapı aralar.

🎯Bütün bunlara karşılık sosyal medyada kimlik karmaşası yaşayan insanların psikolojisi, ciddiye alınması gereken bir konudur.

İnsomnia, ‘’uykusuzluk hastalığı’’ anlamına gelmektedir. Daha gündelik olarak ise “uykusuzluk” olarak konuşulmaktadır. Uykusuzluk, sanıldığından fazla yaygınlığa sahip olan bir hastalıktır. Bu hastalığın belirtileri de oldukça açık bir şekilde gündelik hayatta kendini belli eder.
İnsomnianın psikolojik belirtileri arasında en sık şunlar yer alır ;
🌜Yorgunluk
🌜Sinirlilik
🌜Konsantrasyon eksikliği
🌜Hafıza sorunları
🌜Anksiyete
🌜Gün içinde sıklıkla hata yapma veya uykusuzluğa bağlı kazaların yaşanması..
Bu belirtiler her bireyde farklılık gösterebilir ve her bireyin durumu farklı olabilir.
Bununla birlikte gündelik hayatınızda kullanabilecek birkaç etkili önleyiciler de elbette bulunuyor. Örneğin ;
🌻Rahatlatıcı bir rutin geliştirin: Yatağa gitmeden önce rahatlatıcı bir rutin oluşturmanız, uykuya geçişi kolaylaştırabilir.( yatmadan önce duş almak, dua etmek, sözsüz melodik müzik dinlemek vb)
🌻Dikkatinizi dağıtacak şeyleri göz önünden kaldırın: Uyandıran veya dikkatinizi dağıtan şeyleri yatak odanızdan uzaklaştırın.
🌻Aşırı ışık veren aletlerin kullanımını sınırlayın. Özellikle yatmadan önce elektronik cihazların kullanımını azaltmak, uykuya geçişi kolaylaştırabilir.( telefon, akıllı saat vb aletlerin sesini kısmak, odada bulunan birden fazla ışık vericiyi kapatmak gibi)
Bu öneriler genel bir rehber niteliğindedir ve her bireyin durumu farklı olabilir. Eğer uykusuzluk probleminiz devam ederse, bir sağlık profesyoneli ile görüşmeniz önemlidir. Eğer fizyolojik bulgular saptanamazsa mutlaka yetkili ruh sağlığı uzmanları ile görüşülmelidir. En temelde uykusuzluk günlük hayatınızın tamamını etkiler ve gün içinde sizin gereğinden fazla enerji kullanmanıza sebep olur.
Unutmayınız ki uykusuzluk yalnızca gecelerinizi değil tüm gününüzü etkilemektedir🌛