Sağlıklı ilişki nasıl olur, sorusunun cevabı olarak; sevgi, saygı ve güvendir, diyebiliriz. Sağlıklı ilişki aslında, iki insanın sevgi, saygı ve güven içerisinde hayatı paylaşmasıdır. Sağlıklı ilişkide bireyler birlikte vakit geçirmekten keyif alır ve birbirlerinin özel alanlarına saygı duyar. Sağlıklı ilişkiyi oluşturmak tek taraflı düşünülemez. Sağlıklı ilişki, ilişkide iki tarafın da fedakârlığıyla ve saygısıyla oluşan bir ilişkidir.

Sağlıklı bir ilişkide:
• Açık iletişim,
• Güvenebilmek ve güvenilir olmak,
• Kişisel alan ve bireyselliğin korunması,
• Çözüm odaklı olmak,
• Merak duygusu
olmalıdır.

Sosyal Anksiyete Nedir?

Sosyal anksiyete, diğer insanlarla etkileşimi içeren toplumsal durumlarda ortaya çıkan kaygı bozukluğudur. Rahatsızlık diğer insanlar tarafından olumsuz değerlendirilme ve küçük düşme korkusundan kaynaklanır.

Sosyal anksiyete belirtilerini tetikleyen durumlar:
• Kalabalık bir ortamda başkalarına tanıtılmak,
• İnsanlarla göz teması kurmak,
• İnsanların ilgi odağı olmak,
• Toplum içinde telefon görüşmesi yapmak,
• Kalabalık bir ortama sonradan dahil olmak
gibi örneklendirilebilir.

Motivasyon Eksikliği Neden Olur?

• Hedefsizlik veya yanlış hedefe yönelmek,
• Özgüven eksikliği,
• Zamanı verimli kullanamamak,
• Fazla iş üstlenmek,
• İşleri ertelemek
motivasyon kaybına yol açabilir.

Bireyin çevresinden gelen performansına ve potansiyeline yönelik olumsuz duygu ve düşünceler de motivasyonun zedelenmesine yol açabilir.

Motivasyon eksikliğini gidermek için:
• Sürekli öğrenme isteğiyle,
• Optimist ve gerçekçi olarak,
• Ulaşılabilir hedefler koyarak,
• Sürekli şikayet halinde olmayarak,
• Empati yaparak
bu durumla mücadele edilebilir.

Depresyon, bireylerin kendini psikolojik olarak iyi hissetmediği, çok uzun süreler devam edebilen ve günlük hayatı etkileyen psikolojik bir rahatsızlıktır.

Motivasyon eksikliği, değersizlik hissi, karamsarlık, mutsuzluk, suçluluk duygusu, ölüm ve intihar düşünceleri depresyonun belirtilerindendir.

İş yerinde, okulda, aile arasında yaşadığın ve taşımak zorunda hissettiğin duygular belki de kucaklanmayı bekliyordur.

İş yeri mobbingi, daha çocukken yaşadığımız zorbalığın (okulda, ailede vb.) bir alt başlığı aslında.

Okulda farkına varamadığımız, bastırılmış duygu, düşünce ve davranışları yetişkinlik hayatımızda iş yerlerinde de tekrar tekrar yaşıyoruz.

Fark etmek önemlidir. Çok önemlidir. Çünkü;
Fark ettiğin örüntüde kendini yaşadıkların için suçlamayı bırakırsın. Değersiz ve küçük hissetmekten alıkoyarsın kendini. Düşünsene bu yaşadığın duyguların hepsini kabul ettiğini. Ne hissettirildiyse ben oyum dediğini. Sana ait olmayan onlarca hissin en büyük sahipçisi olduğunu.. Orası sana yara açar.

Kafka’nın Dönüşüm kitabında bu duygular zemini vardır:

Aslında büyüyen, hocaman bir hamam böceğine dönüşen ben değil göz ardı etmeye çalıştığım duygularımdı. Yaşamım ve anlamı yok olurken, bastırdığım tüm hayal kırıklıkları beni ele geçirdi ve devasa bir böcek oldu.. (Kitapta kahraman böceğe dönüşür.)

Bilinçli ya da bilinçsiz seni değersizleştiren ne varsa kabul edip yok saymak onları yok etmez, aksine büyürler ve hiç ummadığın bir yerlerde kapını çalmak için (depresyonla, anksiyeteyle, intihar düşüncesiyle, sosyal fobiyle, okb ile) sıra beklerler.

Fark et ve YAŞADIĞIN DUYGULARI KUCAKLA. Acı veren anılar iyileşmek için de ısrarcıdır aslında, kimse için değil, KENDİN İÇİN..