Hayatımızın her alanında yahut en az bir noktasında olan kavramları derledik, fark etmekle başlar dönüşüm… 🌻

Değersizlik: Değersizlik hissi, kişinin kendisini önemsiz, işe yaramaz ve hatta manasız hissetmesine neden olabilecek bir duygudur. En büyük örneklerinden biri ise; kendi dışında herkesin destekçisi olmaya çalışmaktır.

Zorbalık: Psikolojik şiddet davranışları; isimle seslenme, sözel ya da yazılı istismar, faaliyetlerin dışında tutulma, sosyal durumların dışından bırakılma, fiziksel istismar ya da baskı yapmayı kapsayabilir.

Mükemmelliyetçilik: Kişinin kendisine, başkalarına ve durumlara karşı aşırı yüksek beklentileri olması ve bu beklentilere ulaşma konusunda yoğun bir endişe duyması durumunu ifade eder. Bu durum, kişinin kendisine aşırı eleştirel yaklaşmasına ve hatalarına olduğundan daha büyük anlam yüklemesine neden olabilir.

Kaygı: Yaşamı tehdit eden gerçek tehlike karşısında hissedilen duygu, korku olarak adlandırılmaktadır. Nedeni belli olmayan, ortada hiçbir somut tehlike olmamasına karşın kişinin yaşadığı huzursuzluk, tedirginlik hali ise kaygı (anksiyete) olarak adlandırılmaktadır.

Her uyandığımız gün sadece dışarıda olanla değil aynı zamanda kendi içimizde düşünüp hissettiklerimizle de mücadele ederiz.

Bazen tüm bu çatışmaları yönetmekte güçlük yaşar, kendimizi yorgun ve devam edemez halde bulabiliriz.

O anda kendimize karşı ettiğimiz bir cümle, içimizdeki bir duyguyu ve ötesinde hayatımızı değiştirebilecek ilhamın ilk tohumunu atabilecek kadar güçlü olabilir.

Şiddet maruziyeti her yaşta, her cinsiyet ve her toplumsal yapıda karşılaşılabilen ve ruhsal olarak yaralanmalara sebep olan bir durumdur.

Maruziyet ile birlikte hissedilen suçluluk ve yalnızlık duygusu baş etmesi güç bir hale dönüşebilir.

Başa çıkmak için gerekli mekanizmaların işletilmesi ve psikolojik destek maruziyetin oluşturduğu yaraların iyileşmesinde önemli yer tutacaktır.

Şiddet hayatta yalnızca fiziksel olarak karşımıza çıkmaz.
• Duygusal Şiddet
• Cinsel Şiddet
• Ekonomik Şiddet
• Siber Şiddet vb.
olarak da hayatın birçok yerinde karşımıza çıkar.

Geçmişte herhangi bir şiddet türüne maruz kalmış ve unutamıyor, tuhunda hissettiğin yaraların hiç iyileşmeyeceğine inanıyor, maruz kaldığın şiddet karşısında hareketsiz kalıyor ve çözümsüz olduğunu düşünüyor olabilirsin. Ama bütün bunlar ile başa çıkmak imkansız değil!

“Kendini korumak için doğru mekanizmaları kullanmaktan ve destek istemekten korkma!”

Yaralar; aldığın destek ile iyileşecek ve güçleneceksin. Geçmişte yahut bugün maruz kaldıysan; bu acıyla yaşamak zorunda değilsin. Çünkü sen suçlu değilsin. Başına gelenlerin sorumlusu değilsin. Yalnız değilsin!!

Baş edemediğiniz olaylar, duygular ve düşünceler zaman zaman bir çıkış olarak kendine zarar verme fikrini akla getirebilir.

Bu fikir baş edilmesi zor ve karanlık bir süreç yaratır. Fakat her zaman çözüm o kadar da uzak değildir.

Kendine zarar verme düşüncelerine sebep olan asıl duygu ve düşüncelerin farkındalığı; çözümün görünürlüğünü de ortaya çıkaracak ve olumsuz duygular ile başa çıkmayı da beraberinde getirecektir.

Önce bir etkinlik yapalım:

Adım 1
Küçük bir kağıda “ÇÖZÜM” yazın.

Adım 2
Görebileceğiniz en yakın mesafede, göz hizanızda tutun ve yavaş yavaş kağıdı gözlerinize doğru yaklaştırın.

Adım 3
Bir süre sonra kağıdın üzerine yazdığınız kelimeyi göremediğinizi/okuyamadığınızı fark edeceksiniz.

Kendine zarar verme düşüncesi; yoğun bir çaresizlik ve beraberinde çözümsüzlük düşüncesini içerir.

Bazen geçmişten gelen bir hatıra bazense bugün de hissedilen bir duygu yahut düşünce tetikleyebilir.

Çare tam önünüzde olabilir ve hissedilen yoğun duygu ve baş edemediğiniz düşünceler bu çarenin görülmesine engel olabilir.

Böyle zamanlarda mutlaka bir profesyonelden destek almanız kıymetli olacaktır.

Her zaman bir çıkış ve yeni bir yol vardır. Sadece görebileceğiniz kadar uzaklaşmak, küçük bir adım atmak, yeniden denemek ve destek istemek önemlidir.

Hissedilen yalnızlık duygusu bazen bakış açımızın ve yoğun negatif duyguların bir yanılgısı olabilir.

• Çevrenizdeki insanlar tarafından anlaşılmıyor olmanız ve sonucunda gelen içe kapanıklık bir daha hiçbir zaman yalnızlık duygusundan kurtulamayacağınız yanılgısını yaratabilir.

• Ama elbette ki yeni deneyimler ve atacağınız yeni adımlar bu duygunun süreç içerisinde ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.

Her yalnızlık tek başınalık anlamına gelmez. “Anlaşılmadığını düşündüğün; kalabalık, sosyal çevre ve hatta aile ilişkilerinde yalnızlık hissettirebilir.”

Kaçmak, saklanmak isteyebilir, iletişim kurmaktan çekinebilirsin. “Yalnız değilsin, sadece belki de sana ait olan/ait olduğun yeri henüz keşfetmedin.”

En nihayetinde ailene, sosyal çevrene,ve en önemlisi kendine yalnızlığını anlatabilecek güce sahipsin! Tüm parçaları birleştirebilirsin.