Baş edemediğiniz olaylar, duygular ve düşünceler zaman zaman bir çıkış olarak kendine zarar verme fikrini akla getirebilir.
Bu fikir baş edilmesi zor ve karanlık bir süreç yaratır. Fakat her zaman çözüm o kadar da uzak değildir.
Kendine zarar verme düşüncelerine sebep olan asıl duygu ve düşüncelerin farkındalığı; çözümün görünürlüğünü de ortaya çıkaracak ve olumsuz duygular ile başa çıkmayı da beraberinde getirecektir.
Önce bir etkinlik yapalım:
Adım 1
Küçük bir kağıda “ÇÖZÜM” yazın.
Adım 2
Görebileceğiniz en yakın mesafede, göz hizanızda tutun ve yavaş yavaş kağıdı gözlerinize doğru yaklaştırın.
Adım 3
Bir süre sonra kağıdın üzerine yazdığınız kelimeyi göremediğinizi/okuyamadığınızı fark edeceksiniz.
Kendine zarar verme düşüncesi; yoğun bir çaresizlik ve beraberinde çözümsüzlük düşüncesini içerir.
Bazen geçmişten gelen bir hatıra bazense bugün de hissedilen bir duygu yahut düşünce tetikleyebilir.
Çare tam önünüzde olabilir ve hissedilen yoğun duygu ve baş edemediğiniz düşünceler bu çarenin görülmesine engel olabilir.
Böyle zamanlarda mutlaka bir profesyonelden destek almanız kıymetli olacaktır.
Her zaman bir çıkış ve yeni bir yol vardır. Sadece görebileceğiniz kadar uzaklaşmak, küçük bir adım atmak, yeniden denemek ve destek istemek önemlidir.
